出行必備

您還在被“苦夏”困擾嗎？

　　親愛的網友們，早上好！

　　今天是2019年7月20日，星期六，農歷六月十八，初伏第九天。遼寧朝陽多云轉晴，氣溫22～32℃，西南風3～5級，空氣質量良好。日出時間：04:40；日落時間：19:28。（數據來源于中國氣象局2019年07月20日05時發(fā)布，請隨時關注天氣變化）

　　入夏以來，雨水似乎成了?？汀Ｌ鞖忸A報顯示，下周將會迎來連續(xù)降雨，請大家提前做好準備。

　　過敏指數：不易發(fā)

　　天氣條件不易誘發(fā)過敏，有降水，特殊體質人群應預防感冒可能引發(fā)的過敏。

　　穿衣指數：熱

　　天氣熱，建議著短裙、短褲、短薄外套、T恤等夏季服裝。

　　雨傘指數：不帶傘

　　天氣較好，不會降水，因此您可放心出門，無須帶雨傘。

【近五日天氣預報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——生活小貼士——

　　進入伏天，一些人會“苦夏”，出現食欲不振的現象。那么如何緩解“苦夏”，飲食方面又有哪些注意事項呢？

　　1.《呂氏春秋·本味論》曾指出，“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。”因此，人體陰陽平衡則無疾患。由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有余而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，夏季尤其應多吃一些。

　　2.夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素C的功效。此外，涼拌菜、涼拌面時放點醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預防腸道傳染病的作用。

　　3.夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養(yǎng)身體。

　　4.夏季蔬菜營養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。需要注意的是，瓜果在收獲、運輸和貯存過程中可能會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染，因此，在吃瓜果之前，一定要認真清洗。

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　　[編輯 瑞雪 責編 趙盼]

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