摘要：新冠疫情發(fā)生以來，在黨中央的號召下，許許多多的白衣戰(zhàn)士，不顧自身安危，舍生忘死，逆行援鄂。如今，隨著逆水行舟的英雄們的凱旋，各地有序復產(chǎn)復工，意味著我國已經(jīng)取得了這場抗疫戰(zhàn)爭的初步勝利。春天真的已經(jīng)來臨，我們開學的腳步也近了，同學們都準備好了嗎？

開學在即，你準備好了嗎？

文/張素梅（遼寧朝陽）

　　新冠疫情發(fā)生以來，在黨中央的號召下，許許多多的白衣戰(zhàn)士，不顧自身安危，舍生忘死，逆行援鄂。如今，隨著逆水行舟的英雄們凱旋，各地有序復產(chǎn)復工，意味著我國已經(jīng)取得了這場抗疫戰(zhàn)爭的初步勝利。春天真的已經(jīng)來臨，我們開學的腳步也近了，同學們都準備好了嗎？

　　因為疫情防控工作持續(xù)時間比較長，我們已經(jīng)適應了防控時期的生活狀態(tài)，現(xiàn)在，又要重新回到之前的正常生活狀態(tài)，也要有一個適應的過程。所以，面對即將到來的“后疫情時期”，我們要做好身心調(diào)整，未雨綢繆。

　　什么是后疫情時期呢？后疫情時期是指疫情即將結(jié)束的一段日子，以及疫情結(jié)束后的一段時間，我們都可以稱之為“后疫情時期”。

　　經(jīng)過漫長的休假，我們也要把自己“喚醒”了，我們的身心也要重新啟動正常生活的“程序”，這需要我們按動兩個“按鈕”：

★調(diào)整我們的認知

　　▲適時調(diào)整，做好開學準備。我們要告訴自己“我要開始上學了”。通過意識層面的不斷提醒，使自己的心理狀態(tài)適度緊張起來，為開學做好心理準備，以免產(chǎn)生開學前焦慮。

　　▲我們要告誡自己學會擔當。“哪有什么歲月靜好，只是有人替我們負重前行。”在這場戰(zhàn)疫中，醫(yī)護人員成了“最美逆行者”，成了時代英雄。那么多醫(yī)護人員寫下請戰(zhàn)書，與家人惜別，與戰(zhàn)友并肩，與病毒賽跑，不計報酬，無論生死，責任面前勇于擔當。也許，并不是每個人都有做英雄的機會，我們也不是逆行者，不能扶危渡厄，但我們可以告誡自己負起肩上的那一份責任、做一個有擔當?shù)娜恕?/span>

　　▲我們要提醒自己繼續(xù)做好自我防護。如今，經(jīng)過艱苦努力，以武漢為主戰(zhàn)場的全國本土疫情傳播已基本阻斷，疫情防控取得階段性成效。結(jié)合全球疫情大流行形勢，要實行“外防輸入，內(nèi)防反彈”的防控策略。疫情還沒有結(jié)束，形勢依然嚴峻，我們的防護意識絕不能松懈。

★調(diào)整我們的行為

　　▲為自己制定作息時間表

　　恢復作息，開始有準備地面對開學。我們可以按照上學的作息，為自己制定一份時間表，全面恢復學習生活的節(jié)奏。規(guī)定每天幾點起床、睡覺，嚴格按照時間表的規(guī)定來執(zhí)行?？梢赃M行自我監(jiān)督，每天反思自己是否按照計劃完成了目標，如果完成了目標，就給自己一個獎勵，沒有完成就進行相應懲罰。

　　▲做好當下最應該做的事

　　我們常說，人是活在當下的?；钤诋斚率鞘裁匆馑寄兀炕钤诋斚戮褪且霎斍白钜o、最應該做的事情，不念過往，不畏將來。在疫情即將結(jié)束和疫情結(jié)束后的一段時間，做好當下的事是很重要的。我們要將注意力關(guān)注在對自己更重要、更有意義的事，手邊清楚的事。梳理現(xiàn)階段自己最應該做的是什么，也許是認真地上好網(wǎng)課，也許是把當前的作業(yè)完成，也許是寫一篇抗疫日記，也許是把學習用品準備好……誠然，我們作為學生，當下最要緊的事就是努力學習，不讓光陰虛度。也許，若干年后你就會感謝現(xiàn)在努力的自己！

　　▲通過運動提高自己的免疫力

　　運動會使人的大腦分泌多巴胺，這種物質(zhì)有助于讓人感覺快樂起來，每天30至45分鐘的運動就可以使大腦分泌更多的多巴胺和有助于睡眠的物質(zhì)。良好的情緒和優(yōu)質(zhì)睡眠都可以提升人的免疫力。所以，即便你還宅在家里，也要堅持運動。經(jīng)過這次疫情，我們更應該知道健康的重要，沒有了健康，一切都是空談。所以堅持運動，保持健康是一個永久的話題，是我們需要做的一件非常重要的事情。

　　1991年出生的“逆行天使”王珂說：“疫情過后，希望大家能珍惜平凡普通的生活，哪怕只是一頓熱的飯菜，畢竟有很多人再沒有這樣的機會了。”王珂的這句話道出了人們的心聲。確實如此，這段時間，我們更覺得普通生活的珍貴，也感受到普通人的不易與堅強。“時代的一粒灰，落在個人頭上就是一座山。”生活從來都不是一帆風順的，無論是激流，還是險灘，都無法逃避，我們要做的只能是勇往直前，讓自己全副武裝，具有披荊斬棘的能力，堅定地走自己的路。我們要笑對未來，過好普通又珍貴的每一天。

　　同學們，學校已經(jīng)備好了防疫物資，進行了防疫演練和全面消毒，為開學做好了準備。重返校園，你們準備好了嗎？